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今年。休みとも言えない地獄の冬休みを抜けた辺りから。寝る直前に、ホットミルクやココア、ミロとか暖かい牛乳系のお飲み物を飲んで、お腹を温めて、気持ちを落ち着けてから寝てます。
寝る前にホットミルク飲むと良く眠れるとかいうのに科学的な根拠は無いらしいですけど、まあなんか、儀式です。
早く、忙しいのどっか行け！うわーん！みんなゆっくりになれば良いのに。